Take a Break!

Cultivate your resilience with this Mindfulness program

A biweekly program in which we teach you all about your thoughts, emotions, physical signals, your changing energy, issues with others, your habits and how they help you or not. You not only learn a lot about the human system, we also let you experience it.

What kind of program is this?
A mindfulness program that consists of 7 meetings that take an hour each, based on the latest scientific insights in the Western psychology, neuroscience and based on insights and wisdom from ancient Oriental philosophies.

What are our intentions with this program?
Life is like a river. It is ever-flowing. Sometimes it seems like a lazy river and sometimes the water is calm and you can enjoy the view. But it flows, always.

Anyone who has ever participated in a program at Stach, or that has been coached by one of us, knows there was a direct reason at the time to do it. Dissatisfaction, something that gnawed, turmoil, conflict at work or at home, or a big desire. During your coaching or training session you go through a 'car wash', you regain a new balance and you can go on. But there is always a moment that you run into something. You start a new quest for something that can help you get back on track. That is why we have created these short sessions.

Why this Take a Break! Mindfulness program?
Our world is super hectic. We all are running, working, caring, striving and being ready... Constantly we are doing, doing, doing. And then those electronics, our phones, our laptops and our iPads. All of those electronics for work and private life... We receive information 24/7 and we get lost in it.

In anyones life there is one constant: change. We have huge amounts of work, roles and activities. From an evolutionary standpoint our brain is not equipped to process these huge amounts of stimuli. Before you know it you are on autopilot when it comes to crossing off all of the things on your To Do-list. And eventually you'll live your life on surface-level, without any sense of meaning. You forget you are a human being, and not only a human doing.

We want you give you practical tools and insights to learn how you can live a happier life with a greater sense of purpose, more compassion, more courage and especially a bigger sense of self-directing.

We want to inspire you to participate in a training on a regular basis, to be able to keep returning to yourself, your purest sensations and your deepest desire. That will result in feeling more relaxed and fulfilled.

We want to teach you to be more present, being exactly where you are. Not somewhere quiet, deep in a forest, but here and now in all of the hustle and bustle of daily life. Nothing big and flashy, but just learning to be with what is present. Pause. And being able to regain control.

We want to help you to give yourself permission to take a break. Not to disappear, numb or avoid, but to reset and come back into yourself. That will result in you being able to step back into the world with a feeling of knowing what you're doing it for, and of knowing how to do it. In combination with the strength of the group so that you also feel supported.

Our intentions with this mindfulness program
• Teaching our alumni on a regular and easy way to give thought to their mental wellbeing and resilience
• Offering a meaningful deep-dive in the comfort of your own surroundings
• Creating a safe group that supports one another
• Short, frequent meetings
• Sharing and learning from lessons that you can cognitively understand and, most of all, you can experience by pausing together, to slow down and to feel, in your body as well as in your energy
• Structurally strengthening your resilience in order for you to feel better in your skin
• Creating new habits that help you take moment for yourself

In short: we want you feed your wellbeing with a long-lasting impact. To be able to live a better, more meaningful life with more sincerity, more compassion, more courage and thus more resilience.

Schrijf je nu in

Resultaat
Doelgroep
Programma
Investering

Wat levert het op, zo’n serie mindfulness sessies?

In het artikel dat je hier kunt bekijken lees je meer over de wetenschappelijk aangetoonde effecten van dit soort oefeningen, zoals:

• Creëert blijvende emotionele stabiliteit
• Cultiveert empathisch vermogen
• Verandert de structuur van je brein, de breinplasticiteit maakt dat mogelijk. Hierdoor kun je zelf kiezen om daadwerkelijk en blijvend te kunnen veranderen in de richting die je zelf wilt. Je kunt een 'growth mindset' ontwikkelen.
• Versnelt de cognitieve capaciteiten
• Helpt om jouw creatieve vermogens te ontwikkelen
• Verscherpt je concentratie
• Verbetert je vermogen om te multitasken op je werk
• Vermindert gevoelens van angst en paniek
• Bestrijdt neerslachtigheid

Als je mindfulness en meditatie in je leven een vaste plaats geeft, zoals eten en tandenpoetsen, dan versterk je jouw veerkracht.

Veerkracht is het vermogen om te herstellen van stress en tegenslag. Als er iets naars of verdrietigs gebeurt, kun je je knap beroerd voelen. Dat is normaal. Sterker nog: het voelen en accepteren van je emoties is het begin van een veerkrachtige reactie. Het begint met accepteren en toelaten, waarna je tools krijgt om jezelf weer te herpakken, met hernieuwde energie.

En vooral: mindfulness en meditatie zijn gewoon lekker om te doen en het voelt goed. Niet alleen op het moment zelf, maar ook daarna. Het heeft blijvend effect in je leven, als je blijft trainen. Het is net als het trainen van je spieren in de sportschool: dat heeft herhaling en onderhoud nodig.

Voor wie?

Dit is een introductiecursus in mindfulness voor alle alumni van Stach programma’s zoals deelnemers aan individuele coaching, aan het programma Leiden vanuit Persoonlijke Kracht en het programma Coachend Leiderschap. Je hoeft geen ervaring met mediteren te hebben. Je bent al wel bekend bent met mindfulness vanuit het werken met ons. Dit programma biedt een opfrisser en een verdieping.

Ervaringen van eerdere deelnemers

“Ook al was het einde van de middag en was ik moe als we begonnen, ik ging altijd de avond in met veel meer rust én energie”

“Ik ben me veel bewuster van wat ik zelf kan doen om mezelf te herpakken wanneer ik uit balans ben. Ik voel me veerkrachtiger”

“Het heeft me ook in professionele zin geholpen. Ik merkte dat de dingen mij 'overkomen', in plaats van dat ik de controle heb. Aan het begin van de training zat ik in een professionele situatie en in een rol waar ik me totaal niet prettig bij voelde. Ik merkte dit bewust op en besloot actie te ondernemen met groot resultaat!”

“Het smaakt naar meer. Gewoon, innerlijke rust en helderheid”

Wat gaan we doen in dit Take a Break! - programma?

De bijeenkomsten bestaan steeds uit 3 delen: een korte uitleg, met een verhaal over een thema. Tijdens de uitleg word je uitgenodigd om in het moment te ervaren wat het met je doet, met korte voorbeelden.

Daarna volgt er een langere geleide meditatie rond dat thema om tot jezelf te komen, waarbij je vooral even jouw eigen rits dicht trekt en in je eigen wereld bent. Een soort van kleine oase van stilte op een drukke dag. Hoe vaak doe je dat eigenlijk voor jezelf?

Na de meditatie is er ruimte voor vragen; een gesprek over het onderwerp. De lessen gaan onder meer over: het werken met emoties, wat moet je met dingen als: een druk hoofd, met negatieve gedachten, met signalen in je lichaam, stress en spanning. Ook komen bronnen van plezier, van energie en kracht aan bod.

Thema’s
• Introductie mindfulness en meditatie
• Wat kun je met je ademhaling en fysieke sensaties
• Wat moet je met emoties?
• Stress en piekeren. Werken met negatieve gedachten die jou saboteren
• Energiemanagement en veerkracht
• Boosheid, wat moet ik ermee? Verwijten, conflict en vergeving
• Verlangen en schadelijke gewoonten, hoe krijg ik er meer grip op?
• Hoe cultiveer je geluk - en de kracht van de intentie

Waar?
Dit programma vindt plaats op Zoom. De recurring link ontvang je bij aanmelding

Wanneer?
Na de zomer start er weer een nieuwe serie,
(ongeveer) 1 x per twee weken van 16.15 tot 17.30 uur
op de maandagmiddagen:

11 september
25 september
9 oktober
23 oktober
30 oktober (1 week ertussen ipv 2)
13 november
20 november (1 week ertussen ipv 2)

Investering?
Het programma kost 245 euro excl. 21% btw. Je ontvangt een factuur per mail.

De helft van de opbrengst gaat naar Stichting Frangipani* die beroepsonderwijs ondersteunt voor kansarme jongeren in ontwikkelingslanden. We maken bij aanvang van het programma bekend welk bedrag dat is geworden.

* Al ruim 20 jaar zet stichting Frangipani zich in voor duurzame ontwikkeling door studenten te ondersteunen bij het volgen van een studie of opleiding tot een beroep. De stichting vergoedt kosten voor een beroepsopleiding tot maximaal € 500,- per jaar voor een studie die maximaal 4 jaar duurt en leidt tot werk in de regio, voor jongeren in ontwikkelingslanden die zonder deze ondersteuning geen opleiding zouden kunnen volgen. Voor meer info: www.kennisbankfilantropie.nl/anbi/frangipani