fbpx

Take a Break!

Cultiveer je veerkracht met dit Mindfulness programma
Tweewekelijks programma waarbij we je van alles uitleggen over je gedachten, emoties, fysieke signalen en je wisselende energie, gedoe met anderen, jouw gewoonten en hoe die jou helpen of niet. Niet alleen leer je veel over het menselijk systeem, we laten het jou allemaal zélf ervaren.

Wat is dit voor een programma?
Een mindfulness programma van 7 bijeenkomsten van ruim een uur, gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten uit de Westerse psychologie, neurowetenschappen en op inzichten en wijsheden uit eeuwenoude Oosterse filosofieën.

Wat zijn onze intenties met dit programma?
Het leven is als een rivier. Het stroomt altijd. Soms lijkt het een wildwaterbaan, soms is het water kalm en kun je van het uitzicht genieten. Maar het stroomt. Altijd. Dus...

Iedereen die ooit een programma heeft gedaan bij Stach, of die door één van ons is gecoacht, weet dat er op dat moment een aanleiding was. Onvrede, iets dat knaagde, onrust, conflict op werk of thuis, of een groot verlangen. Dan ga je met coaching of tijdens een training spreekwoordelijk door de wasstraat, je hervindt een nieuwe balans en dan kun je weer verder. Maar er komt altijd weer een moment dat je ergens tegenaan loopt. Dat je weer op zoek gaat naar iets dat je kan helpen om terug op koers te komen. Daarvoor hebben wij deze korte sessies in het leven geroepen.
Waarom dit Take a Break! Mindfulness programma?
Onze wereld is überhectisch. We zijn allemaal aan het rennen, werken, zorgen, streven, klaar staan… Constant zijn we aan het doen, doen, doen. En dan die apparaten, onze telefoons, onze laptops en onze iPads, al die apparaten voor werk en privé… we ontvangen 24/7 informatie, en we verdwalen erin.

In ieders leven is er één constante: verandering. We hebben een enorme hoeveelheid werk, en rollen en activiteiten. Evolutionair gezien is ons brein eigenlijk niet toegerust om die hoeveelheid prikkels te verwerken. Voordat je het weet, zit je op de automatische piloot voor het aftikken van nog meer items op jouw To Do – lijstje en voordat je het weet, leef je een leven aan de oppervlakte, zonder gevoel van zin of betekenis. Je vergeet dat je een human being bent, en niet alleen een human doing.

Wij willen jou praktische tools en inzichten bieden om te leren hoe je een fijner leven kunt leiden met meer gevoel van zingeving, meer compassie, meer moed en bovenal een groter gevoel van eigen regie.

We willen je inspireren tot een regelmatige training, om steeds terug te gaan naar jezelf, naar jouw eigen sensaties en jouw diepste verlangens, waardoor je meer rust en vervulling gaat ervaren.

We willen je leren om meer present te zijn. Precies dáar waar je bent. Niet ergens diep in de stilte van het bos. Maar gewoon hier en nu, in de hectiek van alledag. Niks groots en meeslepends, gewoon leren te zijn met wat er is. Pauzeren. En je zelf weer kunnen herpakken.

We willen je helpen om jezelf permissie te geven om even een pauze te nemen. Niet om te verdwijnen, te verdoven of om te vermijden, maar om even te resetten en terug tot jezelf te komen. Zodat je de wereld weer in kunt stappen met een gevoel van waar je het voor allemaal voor doet, én van weten hoe je dat kunt doen. Samen met de kracht van de groep, waardoor je je ook gesteund weet. 
Onze intentie met dit mindfulness programma?
• Onze alumni op regelmatige en gemakkelijke basis aandacht leren geven aan hun mentale welzijn en veerkracht
• Waardevolle verdieping bieden in het comfort van je eigen omgeving
• Een veilige groep creëren die elkaar steunt
• Korte frequente bijeenkomsten
• Het delen en leren van lessen die je cognitief kunt begrijpen en die je vooral kunt ervaren door steeds samen te pauzeren, te vertragen en te voelen, zowel in je lichaam als in je energie
• Het structureel versterken van je veerkracht waardoor je lekkerder in je vel gaat zitten
• Het aanleren van nieuwe gewoonten, om gemakkelijker een moment voor jezelf te nemen

Kortom: we willen jouw welzijn voeden met een blijvende impact. Om een fijner, zinvol leven te kunnen leiden met meer echtheid, meer compassie, meer moed en daardoor meer veerkracht.
Schrijf je nu in
  • Resultaat
  • Doelgroep
  • Programma
  • Investering
Wat levert het op, zo’n serie mindfulness sessies?

In het artikel dat je hier kunt bekijken lees je meer over de wetenschappelijk aangetoonde effecten van dit soort oefeningen, zoals:

• Creëert blijvende emotionele stabiliteit
• Cultiveert empathisch vermogen
• Verandert de structuur van je brein, de breinplasticiteit maakt dat mogelijk. Hierdoor kun je zelf kiezen om daadwerkelijk en blijvend te kunnen veranderen in de richting die je zelf wilt. Je kunt een 'growth mindset' ontwikkelen.
• Versnelt de cognitieve capaciteiten
• Helpt om jouw creatieve vermogens te ontwikkelen
• Verscherpt je concentratie
• Verbetert je vermogen om te multitasken op je werk
• Vermindert gevoelens van angst en paniek
• Bestrijdt neerslachtigheid

Als je mindfulness en meditatie in je leven een vaste plaats geeft, zoals eten en tandenpoetsen, dan versterk je jouw veerkracht.

Veerkracht is het vermogen om te herstellen van stress en tegenslag. Als er iets naars of verdrietigs gebeurt, kun je je knap beroerd voelen. Dat is normaal. Sterker nog: het voelen en accepteren van je emoties is het begin van een veerkrachtige reactie. Het begint met accepteren en toelaten, waarna je tools krijgt om jezelf weer te herpakken, met hernieuwde energie.

En vooral: mindfulness en meditatie zijn gewoon lekker om te doen en het voelt goed. Niet alleen op het moment zelf, maar ook daarna. Het heeft blijvend effect in je leven, als je blijft trainen. Het is net als het trainen van je spieren in de sportschool: dat heeft herhaling en onderhoud nodig. 
Voor wie?

Dit is een introductiecursus in mindfulness voor alle alumni van Stach programma’s zoals deelnemers aan individuele coaching, aan het programma Leiden vanuit Persoonlijke Kracht en het programma Coachend Leiderschap. Je hoeft geen ervaring met mediteren te hebben. Je bent al wel bekend bent met mindfulness vanuit het werken met ons. Dit programma biedt een opfrisser en een verdieping. 

Ervaringen van eerdere deelnemers

“Ook al was het einde van de middag en was ik moe als we begonnen, ik ging altijd de avond in met veel meer rust én energie”

“Ik ben me veel bewuster van wat ik zelf kan doen om mezelf te herpakken wanneer ik uit balans ben. Ik voel me veerkrachtiger”

“Het heeft me ook in professionele zin geholpen. Ik merkte dat de dingen mij 'overkomen', in plaats van dat ik de controle heb. Aan het begin van de training zat ik in een professionele situatie en in een rol waar ik me totaal niet prettig bij voelde. Ik merkte dit bewust op en besloot actie te ondernemen met groot resultaat!”

“Het smaakt naar meer. Gewoon, innerlijke rust en helderheid”
Wat gaan we doen in dit Take a Break! - programma?

De bijeenkomsten bestaan steeds uit 4 delen:

• Een korte check-in.
• Een les, met een verhaal over een thema. Tijdens de uitleg word je ook regelmatig uitgenodigd om in het moment te ervaren wat het met je doet, met korte voorbeelden.
• Daarna volgt er een langere geleide meditatie van ongeveer 20 minuten rond dat thema. Hierin heb je ruimte om tot jezelf te komen. Even de luiken dicht en in je eigen wereld. Een soort van kleine oase van stilte op een drukke dag. Hoe vaak doe je dat eigenlijk voor jezelf?
• Na de meditatie is er ruimte voor vragen

Thema’s

Tijdens de kick-off in Putten:
• Start we met beweging uit Qigong
• Introductie mindfulness en meditatie: wat is het?
• Wat kun je met je ademhaling en fysieke sensaties
• Wat moet je met emoties?

Thema’s tijdens de online sessies:
• Stress en piekeren. Werken met negatieve gedachten die jou saboteren
• Boosheid, en conflict wat moet ik ermee?
• Verlangen en schadelijke gewoontes (drinken, roken, werken, eten etc), hoe krijg ik er meer grip op
• Compassie en Zelfcompassie
• Gelukkig zijn kun je trainen: hoe doe je dat?
• Versterken van vitaliteit, energie en veerkracht
Waar?
Dit programma vindt online plaats op Zoom. De recurring link ontvang je bij aanmelding. De kick-off van het ‘Take a Break’ programma is offline: Op zondagmiddag 18 februari op de Veluwe, bij Plek onder de Bomen, Poolserondweg 5, 3881 RA Putten.

Wanneer?
Dit voorjaar start er weer een nieuwe serie, dit keer zijn het lunchsessies. Dus: pak je soep en je boterhammen erbij en start de week ontspannen! 

De kick-off is op zondag
18 februari, van 13.00 – 16.00 uur bij Plek onder de Bomen in Putten. 

Hierna starten we: ongeveer 1 x per twee weken van 12.15 tot 13.30 uur online op de maandagmiddagen
- 26 februari
- 4 maart
- 25 maart
- 8 april
- 22 april
- 6 mei 

Investering?
Het programma kost 295 euro, inclusief de koffie, thee en versnaperingen op 18 februari excl. 21% btw. Je ontvangt een factuur per mail. Mocht dat bedrag een probleem zijn (wanneer je als particulier meedoet) stuur mij dan een persoonlijk berichtje louise@stach.nu. Na ontvangst van jouw betaling ontvang je van Stach de zoomlink.

De helft van de opbrengst gaat naar Stichting Frangipani* die beroepsonderwijs ondersteunt voor kansarme jongeren in ontwikkelingslanden. We maken bij aanvang van het programma bekend welk bedrag dat is geworden.

* Al ruim 20 jaar zet stichting Frangipani zich in voor duurzame ontwikkeling door studenten te ondersteunen bij het volgen van een studie of opleiding tot een beroep. De stichting vergoedt kosten voor een beroepsopleiding tot maximaal € 500,- per jaar voor een studie die maximaal 4 jaar duurt en leidt tot werk in de regio, voor jongeren in ontwikkelingslanden die zonder deze ondersteuning geen opleiding zouden kunnen volgen. Voor meer info: www.kennisbankfilantropie.nl/anbi/frangipani